当你说话的时候，露出一口健康美白的牙齿，能给人瞬间提升不少印象分。如果一张口是满嘴黄色或者黑色的牙齿，那就能瞬间让别人给你的印象大打折扣。所以一口洁白的牙齿能为自己的外貌加不少分。但是，很多人因为牙齿黄，会给人留下不好的印象，自己笑起来也不自信，牙齿美白的小窍门有很多，李波涛医生就教大家一些方法，赶快来学一学吧！

　　医生简介：

　　李波涛医生，男，现就职于西安叶子医疗美容医院。他是整形美容科的，擅长牙齿美白、美学修复。

　　Beyond冷光美白技术培训师

　　美容冠美牙技术培训顾问

　　人民网《名医大讲堂》邀请嘉宾

　　二十余年公立及外资口腔医院临床经验，多次参与口腔治疗及牙齿美容修复学术交流活动。倡导“美学理念融入现代齿科”的治疗方式。

　　李波涛医生告诉你牙齿美白的小窍门有什么方法？

　　1、少喝咖啡

　　咖啡虽然能够让你充满精神，但是长时间饮用的话，会让咖啡渍在牙齿上着色，从而让牙齿变黄，到时候就算想要通过减少咖啡量，让牙齿白回来，那都是很难的事情。

　　2、多吃粗纤维食物

　　粗纤维食物不仅热量低，而且还有美白牙齿的功能，因为它能够在口腔内与牙齿进行充分的摩擦，从而减少牙齿表面的食物残渣，达到美白的效果，并且还有效的预防了蛀牙的产生，可谓是一举两得。

　　3、饭后刷牙

　　当你吃饭的时候，口腔里面有很多的食物，自然就会残留一些渣滓在牙齿表面，如果不及时进行清理的话，就会使牙齿变黄，因此，饭后一定要记得刷牙，只有多刷牙才能够保证口腔内的干净卫生，让牙齿变得白。

　　4、刷牙前口含白醋

　　白醋对牙齿有很好的清洁效果，如果你坚持在刷牙之前，先口含白醋2分钟左右，你会发现过不了多久你的牙齿明显变白了，但是这样的方法不能每天都做，一个月一次即可。

　　5、少吃色素多的食物

　　有很多食物为了让其颜色好看，口感浓厚，加入了很多的色素，长期食用的话会让牙齿上有色素的沉淀，从而导致牙齿变黄，所以少吃为妙。

　　李波涛医生告诉你日常美白牙齿方法有什么？

　　1、柠檬

　　柠檬可以清除牙齿中的牙垢，同时富含维生素c，可以美白牙齿还能巩固牙齿根部。

　　方法：刷牙后，用纸巾或者化妆棉粘上柠檬汁擦拭，坚持这么做牙齿一定会变白哦。

　　2、小苏打

　　小苏打可以作为增白剂美白牙齿，对口臭也有一定效果。

　　方法：刷牙时在牙膏中加入一些小苏打即可，但是小苏打不建议每天使用，因为有腐蚀性。

　　3、醋

　　醋在家务中就是去除污垢的好帮手，同样在去除牙垢方面也是有用的。

　　方法：刷牙前将醋含在口中等待大约2 3分钟，吐掉之后再刷牙，然后多用清水漱几次口。坚持做几次牙齿会有明显美白效果。

　　李博涛医生告诉你科学美白牙齿的方法有什么？

　　1、洗牙

　　这个肯定很多人不陌生了。如果说有什么方法能够快速的达到好的效果，那一定就是洗牙了。洗牙是通过超声波去除牙齿上的牙结石、色渍已经菌斑。洗牙不仅能美白牙齿，能让你的牙齿重新拥有一个干净健康的口腔，能预防各种口腔疾病。

　　2、美白牙贴

　　美白牙贴是近风头比较大的一种东西，三八女性网小编自己也有用过，的确有效果，而且效果比较猛。但是效果比较猛就意味着牙齿会很容易酸，经常使用会让牙齿变敏感，而且不太持久，如果没有经常用还是会回到之前的状态，而且也不便宜，总体来说性价比不高。

　　3、美牙仪

　　这个的原理应该就是激光美牙的原理，但是效果没有激光美牙好，算是低配版激光美牙。长久使用的话考虑到性价比高是推荐购入的。毕竟一个美牙仪的价格也只是你去做一次激光美牙的价格而已。

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